火の呼吸効果なのか腹筋がポックリ浮き上がってきた。最近有酸素運動といえばこれぐらいしかやっていないので、たぶん火の呼吸のおかげだろう。
私のやっている火の呼吸は自己流でやっているので本当に正しい方法かわからない。ただ、一応目に見える形で現れているのであながち間違いではないだろう。
私のやり方は、
・あぐらをかきリラックスした姿勢にする
・口は閉じ口で呼吸はしない
・鼻で息を吐き、それと同時に意識して腹をへこませる（この時自分の腹部の動きがわかるよう私は火の呼吸中は上半身裸でやる）
・続いて鼻で息を吸い、今度は腹を膨らませる。
・あとは上２つの吐く、吸うを繰り返す
である。しっかり腹をへこますことと膨らませることがポイントだと思う。慣れるまでは速く繰り返すことよりも１回１回やり方を確かめながらやり、段々速くしていった。大体これを３分くらいやっている。
健康にいいらしく、朝昼晩やるとなお良いらしい。上半身裸であぐらをかくことに違和感を感じなくなれば腹筋ポックリは近いのではないだろうか。
